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Quanto fa bene camminare regolarmente?

Quanto fa bene camminare regolarmente ?

Ebbene prendiamo spunto da uno studio pubblicato sul European Journal of Preventive Cardiology.  pubblicato ad agosto 2023.

Lo studio ( una metanalisi di 17 studi) ha analizzato i dati di  226.889 persone e ha trovato che già 2400 passi al giorno sono in grado di diminuire il rischio di morire di malattie cardiovascolari, mentre  con circa 4000 passi al giorno  si riesce a diminuire addirittura il rischio di morte per tutte le cause . Inoltre, camminare  più a lungo aumenta ulteriormente i benefici per la salute. Questo indipendentemente da età o condizione fisica.

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Rafforza ora il tuo sistema immunitario

In questo periodo è molto importante rafforzare e nutrire il nostro sistema immunitario . Le informazioni che seguono sono basate su quello che raccomandano esperti in campo mondiale come il Dr. Mathias Rath ed il Dr. Andrew  Saul su integrazioni  nutrizionali che hanno questo scopo, a loro volta convalidate da molti studi scientifici . PRIMA DI INIZIARE QUALUNQUE INTEGRAZIONE LEGGI IL DISCLAIMER PRESENTE IN FONDO AD OGNI PAGINA DEL NOSTRO SITO!

Vengono messi in risalto importanti nutrienti come la vitamina C, la vitamina D , il Magnesio, lo Zinco e il Selenio che hanno dimostrato di possedere ottime doti nel rafforzare il nstro meraviglioso sistema immunitario di cui siamo stati dotati.

Verranno citate due versioni per adulti e bambini . Infine una terza versione molto più economica.

Integrazione suggerita per gli adulti : Continua la lettura di Rafforza ora il tuo sistema immunitario

COME PROTEGGERCI CON I FITOBIOLOGICI.

I fitobiobiologici si trovano esclusivamente nelle piante (in greco: phytos=pianta). Sono una parte importante del loro metabolismo naturale. Così come i fitobiobiologici proteggono le piante, possono anche proteggere le nostre cellule e promuovere un metabolismo cellulare sano.

In questo articolo presentiamo una selezione di quattro piante o parti di piante che sono particolarmente ricche di preziose sostanze veg­etali biologicamente attive e di altri nutrienti cel­lulari sostanziali per il nostro benessere.

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Il segreto per trarre il massimo dai broccoli!

 

I sulforafani , complessi altamente antiossidanti e anticancerogeni contenuti nei broccoli e in tutta la famiglia delle crucifere (Cavolo bianco, cavolo rosso,  verza, cavoletti di bruxell etc.) sono dei composti davvero particolari. Non sono facili da assorbire. Anche perchè i broccoli stessi contengono alcune sostanze che ne inibiscono l’assorbimento. Ma c’è un segreto che permette di massimizzare l’assorbimento di queste magiche molecole con Continua la lettura di Il segreto per trarre il massimo dai broccoli!

Migliora la memoria e l’umore ( e non solo) in poche ore…

I romani la usavano tantissimo…oggi viene quasi snobbata eppure LA SALVIA ha delle qualità straordinarie. Alcune di queste qualità sono quelle di migliorare la memoria, l’umore, l

migliora la memoria subito con la salvia

e capacità cognitive e quella, prettamente moderna di effettuare operazioni multitasking.
Ma quanto ci vorrà affinchè si vedano i benefici della salvia ? Non ci crederai ma non dovrai aspettare settimane o mesi. Infatti l’università “Australia’s Murdoch University” nel 2016 ha studiato l’evidenza scientifica degli effetti della salvia e ha concluso che spesso gli effetti cominicano gia a manifestarsi dopo POCHE ORE dal suo utilizzo !!! Quindi , spazio di nuovo alla salvia sulle nostre tavole !!!
FONTE dello studio : http://link.springer.com/artic…/10.1007%2Fs40268-016-0157-5…

Una singola azione quotdiana che allunga la vita…

Sembra incredibile ma uno studio serio ed autorevole condotto con la collaborazione dell ‘Imperial College e della Harvard Medical School, e pubblicata su BMC Medicine, ha mostrato che il consumo giornaliero di soli 28 grammi di semi sgusciati non tostati ( quali noci, nocciole, pistacchi,anacardi, pinoli e mandorle con la pellicina ) riducono in modo intenso gli indici di mortalità da tutte le cause. Davvero una bella notizia e un motivo in più per mangiare cibo veramente sano e utile per la nostra salute !!!
P.S. Secondo il dr Speciani che cita questa bella notizia, la quantità necessaria corrisponde a circa 5 noci o una ventina di mandorle.
Fonte dello Studio :
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/…/1…/s12916-016-0730-3

Colesterolo basso per pigri….

Vi preoccupa il colesterolo elevato ? (Anche se secondo i nuovi studi non dovrebbe preoccuarvi troppo….) Una sola singola azione eseguita circa 2 volte al mese può farvi avere un profilo lipidico più sano . Incredibilmente 4 noci del brasile , non tostate, solo 2 volte al mese ( Cioè una volta ogni 15 giorni ), hanno dimostrato in uno studio di abbassare in maniera significativa e stabile il colesterolo e migliorare significativamente il proilo lipidico in volontari sani !!! Lo studio è riportato dal dr. Greger nel suo libro “How not to die”. Lo studio originale è apparso nel “Journal of nutrition and metabolism”, e potete guardarlo in lingua originale al link sottostante…se provate fateci sapere …

Fonte dello studio :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693158/

A Single Consumption of High Amounts of the Brazil Nuts Improves Lipid Profile of Healthy Volunteers

PERCHE’ BERE ACQUA ALCALINA ?

Questa è una domanda che sempre più persone si fanno… e a ragione ! L’acqua è il componente fondamentale del nostro corpo. Siamo fatti del 70% circa di acqua in media ma alcune parti del nostro corpo, come la linfa per esempio, arrivano anche al 99%…Se è vero che siamo ciò che mangiamo, è ancor più vero  che siamo quello che beviamo! Come una casa non può essere costruita di materiali scadenti per durare ( La famosa “casa sulla sabbia” per prendere a prestito una nota illustrazione Biblica…), ebbene, allo stesso modo, quello che inseriamo nel nostro corpo… Continua la lettura di PERCHE’ BERE ACQUA ALCALINA ?

Disturbatori ormonali: Veleni Quotidiani difenditi così! parte 1

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Disturbatori ormonali se ne parla sempre di più. Forse li usi ogni giorno e non lo sai.  Dove si trovano  e come puoi difenderti ?

Prima di tutto cosa sono i disturbatori ormonali ? Sono delle sostanze chimiche sintetiche  con una strutture simile agli ormoni del nostro corpo , perlopiù simili agli estrogeni femminili, che disturbano il sistema ormonale del nostro corpo . Possono agire in diversi modi negativi : 1) Diminuire o aumentare i naturali livelli di ormoni – 2) Imitare gli ormoni naturali del nostro corpo e 3) Alterare la produzione dei nostri ormoni endogeni. Continua la lettura di Disturbatori ormonali: Veleni Quotidiani difenditi così! parte 1